خوردن هر چیزی در میان دو غذا برای تندرستی زیان بخش است

 آنچه در وسط دو غذای اصلی خورده می شود به اصطلاح ( میان غذا ) اگر یک لیوان شیر، یا ماست یا یکصد کالری میوه تازه باشد بیشترین کارایی را دارد ولی در عمل چنین نیست. چون اغلب به عنوان ( میان غذا ) یک شیرینی خورده می شود که با نوشابه های شیرین کولادار نوش جان می شود و سریعا قند خون را بالا میبرد و ترشح ( انسولین ) را تحریک می کند و پیامد شوم تبدیل قند به چربی نتیجه زیانبخش آن است .