ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 |
مطالعات اخیر نشان داده است هر گونه ورزشی که باعث افزایش ضربان قلب شود و شما را به حرکت و عرق کردن وادار کند بر مغز تاثیر بیشتری دارد و بیشتر به سلامت قلب کمک میکند.
مدیر این محققان میگوید: ورزشهای هوازی برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید هستند. ورزش هوازی که به صورت مستمر انجام شود و حداقل 45 دقیقه به طول انجامد میتواند برای سلامت مغز مفید تر از هر گونه ورزشی باشد بنابراین بهتر است که پیاده روی سریع و دویدن را به برنامههای ورزشی روزانه خود اضافه کنید. همچنین ورزش هوازی مداوم که حداقل نیم ساعت باشد و 10 روز به طول بیانجامد میتواند از افسردگی نیز جلوگیری کند.
برای افراد سالمند بهترین کار ترکیب کردن ورزش هوازی و استقامتی است. ورزش هوازی باعث افزایش جریان خود در مغز میشود که اکسیژن رسانی را بیشتر میکند و در نهایت سلامت مغز را افزایش میدهد. همچنین ورزش هوازی حجم هیپوکامپوس در مغز را افزایش میدهد که باعث افزایش کارایی حافظه و قدرت یادگیری میشود.