X
تبلیغات
پخش زنده جام جهانی

گروه تربیت بدنی وعلوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند

مطالب علمی و پژوهشی در زمینه ورزش
26 آبان 1396

نگاهی به برنامه غذایی و ورزشی لبرون جیمز/ تمرین در 5 صبح!

لبرون جیمز NBA

لبرون جیمز، ستاره بسکتبال NBA از برنامه غذایی و ورزشی خود برای داشتن آمادگی جسمانی لازم صحبت کرد.

 جیمز در مصاحبه خود اعلام کرد که پنج تا هفت روز در هفته‌ ورزش می‌کند و سعی می‌کند که تغذیه سالمی داشته باشد.

او برای افزایش آمادگی جسمانی بر روی دستگاه‌های ورساکلایمبر و اسپین تمرین می‌کند. او همچنین پیلاتس را نیز در برنامه خود دارد.

لبرون جیمز اظهار کرد که علاقه به انجام ورزش‌های مختلف برای افزایش آمادگی جسمانی دارد. او معمولا ساعت پنج صبح برای ورزش کردن بیدار می‌شود. در خارج از فصل، جیمز پنج روز در هفته‌ و در طول فصل، هفت روز در هفته‌ تمرین دارد. او در خارج از فصل بیشتر در کلاس‌های ورزشی متنوع شرکت می‌کند و در داخل فصل بیشتر بسکتبال تمرین می‌کند.

لبرون جیمز درباره تغذیه خود نیز، گفت‌: قبل از مسابقه معمولا سینه مرغ و کمی پاستا می خورم. کربوهیدرات به شما کمک می‌کند ، زیرا می توانید با خوردن آن در زمان بیشتری بازی کنید. قبل از مسابقه من پروتئین و کمی میوه نیز می خورم. غذاهایی همچون شیرینی پای ، پیتزا ، ساندویچ یا سیب زمینی سرخ شده را نمی‌توانم قبل از مسابقه بخورم، اما بعد از مسابقه ‌ این نوع غذاها را مصرف می‌کنم.

نظرات (0)
نام :
ایمیل : [پنهان می ماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)