-
آموزش کوهنوردی (5)
شنبه 21 دیماه سال 1387 13:10
دم برداشتن صحیح در کوهستان را بیاموزیم صعود از کوه ورزشی توام با راه پیمایی است که رکن و پایه اصلی آن حرکت است. مسیرهای کوهستانی به ندرت دارای سطوح صاف و هموار است و از این جهت شخص می باید قدمهای خود را کنترل و تنظیم نماید. گامهای متعادل ، از خستگی زودرس جلوگیری و انرژی مشا را حفظ می نماید. در این نوع حرکت هیچ وقت...
-
لطفا ایستاده تخیل کنید
شنبه 21 دیماه سال 1387 13:04
همانطور که می دانید یکی از عوامل مهم برای ایجاد زمینه مساعد و یادگیری مطلوب محیط مناسب است تا در آن محیط بتوان نهایت تمرکز را ایجاد نمود . این مقاله سعی دارد با توضیحاتی به تشریح این عامل جهت افزایش کارایی شما در مطالعات درسی و غیر درسی بپردازد. 1ـ یک مکان معین را برای مطالعه کردن تخصیص دهید. آیا شما مکانی را در...
-
آگاه نبودن 60 درصد زنان از میزان فشار خون خود
شنبه 21 دیماه سال 1387 12:58
در صورتی که زنان از نحوه کنترل فشار خون خود آگاه باشند ; تقریبا نیمی از مرگ و میرهای آنها بر اثر سکته کاهش می یابد. دکتر فرشته عابدی متخصص داخلی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: بررسی ها نشان می دهد که 60 درصد زنان از میزان فشار خون خود آگاهی ندارند و حد متعادل فشار خون را نمی شناسند. وی گفت: بسیاری از زنان از...
-
کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند عملکرد ریه بهتری دارند
شنبه 21 دیماه سال 1387 12:57
محققان با مطالعه بر روی کودکان 10 ساله دریافتند، قدرت و عملکرد ریه کودکانی که دست کم چهار ماه یا بیشتر از شیر مادرشان تغذیه کرده بودند، بهتر است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از رویترز هلث، یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می دهد: کودکانی که دست کم چهار ماه از شیر مادر تغذیه می کنند نسبت به کودکانی که مدت کمتری...
-
مضرات نوشابه انرژیزا
جمعه 20 دیماه سال 1387 22:09
نوشابههای انرژیزا همان نوشیدنیهایی هستند که این روزها طرفداران بسیاری دارند. جوان هایی که امروزه به باشگاه های ورزشی می شوند تا به اصطلاح خودشان، هیکل بسازند، معمولا یکی از این نوشابههای انرژیزا در دستشان وجود دارد. برخی از آنها هم که بدون نوشیدن هر روزه آنها نمیتوانند زندگی کنند یا حتی آنان که دوست دارند تمام...
-
نوشابه استخوان را نابود میکند
جمعه 20 دیماه سال 1387 22:07
نوشابههای گازدار به جزئی تقریبا جدانشدنی از سفرهها تبدیل شده، البته استفاده از دوغ در سالهای اخیر، رشد خوبی داشته، اما به موازات آن انواع نوشابهها و نوشیدنیها ی جدیدتر هم به بازار آمدهاند تا از رقابت جا نمانند. نمونهای از این نوشابههای رنگارنگ، نوشابههای کولادار(نوشابه های سیاه) است. تا کنون در مورد خطر...
-
ورزشکاران کجا عزاداری می کنند(2)
جمعه 20 دیماه سال 1387 22:04
اینجا دیگر شهرت و محبوبیت مطرح نیست؛ نامها و لقبها فراموش میشوند و برای حداقل چند روز هم که شده دیگر از هیاهوی همیشگی خبری نیست. حاشیهها به حداقل ممکن میرسد. این روزها، مجالی است برای صاف شدن، رها شدن و... . این حرف دل بیشتر آنهاست؛ آنهایی که هر کدام برای خودشان کلی معروف هستند؛ از بهترین گلزن جهان گرفته تا...
-
ورزشکاران کجا عزاداری می کنند(1)
جمعه 20 دیماه سال 1387 22:03
اینجا دیگر شهرت و محبوبیت مطرح نیست؛ نامها و لقبها فراموش میشوند و برای حداقل چند روز هم که شده دیگر از هیاهوی همیشگی خبری نیست. حاشیهها به حداقل ممکن میرسد. این روزها، مجالی است برای صاف شدن، رها شدن و... . این حرف دل بیشتر آنهاست؛ آنهایی که هر کدام برای خودشان کلی معروف هستند؛ از بهترین گلزن جهان گرفته تا...
-
آموزش تنیس (۱۳)
جمعه 20 دیماه سال 1387 21:57
تمرینات سرویس و ضربات زمینی (ست نواد) اکنون که شما میتوانید هر 2 ضربه سرویس و ضربات زمینی را بهخوبی اجرا کنید زمان آن فرا رسیده است که تنیس بازی کنید. یک ست را با استفاده از روش نواد بازی کنید واولین بازیکنی که 4 امتیاز بگیرد برنده گیم است. اگر امتیاز بازی 3بر3 مساوی شد، گیرنده انتخاب می کند که سرویس را از کدام سمت...
-
خشکی صبحگاهی زانوها
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 17:21
اگر قرار باشد یک بیماری استخوانی، درد مشترک جامعه ما لقب بگیرد آن بیماری میتواند آرتروز مفاصل باشد. حتما در اطراف خود زنان و مردان زیادی را دیدهاید که از درد زانو شکایت دارند و هنگام بالا رفتن از پلهها مدام ناله میکنند. این بیماران عمدتا آرتروز دارند. بیماری آرتروز یکی از شایعترین مشکلات مفاصل در بین خانمهای...
-
لذات ترک سیگار - ۲
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 17:20
ترک سیگار آسان نیست، ولى براى رسیدن به ترک سیگار کامل و موفق، لازم است بدانید که شما بر علیه چه چیزى مى جنگید، میل شما چیست و چه باید بکنید. چرا ترک سیگار سخت است؟ مارک تواین مى گوید: «ترک سیگار آسان است، من این کار را صدها بار انجام داده ام!!» ممکن است شما هم سعى در ترک سیگار داشته باشید. چرا در ترک ماندن براى بسیارى...
-
نوشابه های انرژی زا اعتیادآورند؟
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 17:19
نوشابه های انرژی زا در واقع نوشیدنی هایی هستند که افزودنی هایی از قبیل محرک های مجاز، ویتامین ها (خصوصا ویتامین های گروه B) و مواد معدنی که تولید انرژی می کنند، در آنها به کار رفته است. دیگر مواد متشکله ی این نوشیدنی ها اغلب کافئین، گیاه گوآرانا(GUARANA)، دانه قهوه، ساخارین(قند مصنوعی) و کراتین هستند. در برخی از آنها...
-
نوشابههای گازدار، یکی از مهمترین عوامل تولید سنگ کلیه
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 17:19
تحقیقات نشان داده است که انواع نوشابههای گازدار ( سودا ) بیماریهایی چون پوکی استخوان ، چاقی ، پوسیدگی دندان و بیماریهای قلبی را تشدید میکنند. اما با تمام اینها یک چهارم مصرف سالیانه نوشیدنیها را انواع سودا تشکیل میدهد. امروزه مقدار متوسط مصرف نوشابههای غیرالکلی و گازدار ( سودا ) بسیار بالا است. هر قوطی نوشابه...
-
لذات ترک سیگار - ۱
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 17:14
فواید زود هنگام و تدریجى ترک سیگار - 20 دقیقه بعد از استعمال آخرین سیگار، فشارخون شما پایین مى آید و به سطح معمولى مى رسد. درجه حرارت دست ها و پاهاى شما افزایش می یابد و به حد طبیعى مى رسد. -8 ساعت بعد از ترک: منواکسید کربن در خون شما پایین آمده و به حد مطلوب مى رسد. -24 ساعت بعد از ترک: احتمال حمله قلبى در بدن شما...
-
تغذیه در افراد سیگاری، چگونه باید باشد؟
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 17:11
مشاهدهی آمار اثرات مضّر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به وحشت میاندازد. کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدّر، تصادفات رانندگی، قتل ، خودکشی و آتش سوزی، انسانها را از بین میبرد. بنابراین با نکشیدن سیگار از وقوع تمام این مرگها پیشگیری میتوان کرد. سیگار و تنباکوی موجود در آن، مهم ترین...
-
مواد غذایی مفید برای ترک سیگار
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 17:08
در حال حاضر سرطان ریه بیشترین میزان کشتار را در میان انواع سرطان ها ( بدون در نظر گرفتن سرطان پوست ) به خود اختصاص داده است. از آنجایی که تمام افراد درگیر با این بیماری جمعیت دودی هستند ( سیگاری ها ) و گرایش جوانان به استعمال دخانیات از روند رو به رشدی برخوردار است، بر آن شدیم تا راهکارهایی را برای ترک سیگار به شما...
-
عواقب تربیت استبدادی
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 12:12
امکان دارد در مورد کودکانی که مشکلات برقراری ارتباط دارند، روش تربیت استبدادی یکی از دلایل مشکل آن ها باشد. هنگامی که دستور و ممنوعیت، نقش تنبیه های پشت سر هم را ایفا کند، کودکان خجالتی می شوند و از ترس تنبیه، دیگر فعالیت های خود را گسترش نمی دهند. با اعمال چنین روشی، آنچه که والدین در حکم " ادب " و موفقیت...
-
آغاز دوره های آموزشی کنفدراسیون فوتبال آسیا
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 12:05
افتتاحییه دوره های آموزشی کنفدراسیون فوتبال آسیا در ژانویه 2009. کوالالامپور – سمینار های برتر کنفدراسیون فوتبال آسیا که نزدیک به یک ماه به طول خواهد کشید از دیروز آغاز شد. این سمینار که بزرگترین سمینار در نوع خود در آسیاست صدها مدرس، برگزارکننده و حاضر را در برخواهد گرفت. دوره های سمینار با کلاس روش تدریس سطح 3 آغاز...
-
قرعه سپاهان، پرسپولیس استقلال وصبا باتری در لیگ قهرمانان۲۰۰۹
پنجشنبه 19 دیماه سال 1387 11:41
میشل چای مسئول بخش مسابقات کنفدراسیون فوتبال آسیا در قرعه کشی چهارشنبه صبح لیگ قهرمانان آسیا در دبی. دبی – لیگ قهرمانان آسیا صبح امروز قرعه کشی شد تا 32 تیم حاضر در 8 گروه مختلف قرار بگیرند. به این ترتیب پرسپولیس در گروه B با قهرمان قطر الغرافه و الشباب عربستان که با مقام سوم به بازیها صعود کرده همگروه شد. تیم چهارم...
-
آموزش بسکتبال (۱۲)
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:38
دفاع دفاع فردی میتواند بزرگترین مبارزه برای مربیان بسکتبال و بازیکنان آنها باشد. این شامل پیشرفت در مهارتهای اساسی است که وابستگی آن به توانایی کمتر از ارتباط آن با عزم مصمم است. بعلاوه دفاع میتواند بخش جدایی ناپذیر از بازی هر بازیکن باشد. به یاد داشته باشید که برای رسیدن به مهارتهای دفاعی، مبارزه فکری و فیزیکی در...
-
چرا باید ورزش کنیم ؟ (4)
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:32
نمونه تمرینات قدرتی 1) صاف روی صندلی بنشینید. در حالی که دستها در طرفین بدن قرار دارد و وزنه ها را در دست دارید. با خم کردن آرنج، وزنه را به سمت بالا ببرید و هم سطح شانه ها نگه دارید. در حین انجام حرکت نباید شانه یا بازوی شما حرکت کند چون بازو باید به تنه چسبیده باشد.سپس به آهستگی وزنه را پایین بیاورید. 2) صاف روی...
-
حماسه همواره حسین علیه السلام - ۶
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:13
خردمندی های شیعی- روایت "قیام جاودانه" از زبان علامه محمد رضا حکیمی صفحه ادبیات سایت تبیان مفتخر است که در طول ماه محرم هر روز بخشی از کتاب گرانسنگ " قیام جاودانه" را برای عمق بخشیدن به معرفت حسینی مخاطبان فرهیخته ی خود ارائه دهد و این گونه قطره ای شود از دریای خردمندی های شیعی که نسل های غیبت زده...
-
حماسه همواره حسین علیه السلام - ۵
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:12
خردمندی های شیعی- روایت "قیام جاودانه" از زبان علامه محمد رضا حکیمی صفحه ادبیات سایت تبیان مفتخر است که در طول ماه محرم هر روز بخشی از کتاب گرانسنگ " قیام جاودانه" را برای عمق بخشیدن به معرفت حسینی مخاطبان فرهیخته ی خود ارائه دهد و این گونه قطره ای شود از دریای خردمندی های شیعی که نسل های غیبت زده...
-
حماسه همواره حسین علیه السلام - ۴
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:11
خردمندی های شیعی- روایت "قیام جاودانه" از زبان علامه محمد رضا حکیمی صفحه ادبیات سایت تبیان مفتخر است که در طول ماه محرم هر روز بخشی از کتاب گرانسنگ " قیام جاودانه" را برای عمق بخشیدن به معرفت حسینی مخاطبان فرهیخته ی خود ارائه دهد و این گونه قطره ای شود از دریای خردمندی های شیعی که نسل های غیبت زده...
-
حماسه همواره ی حسین علیه السلام - ۳
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:10
خردمندی های شیعی- روایت "قیام جاودانه" از زبان علامه محمد رضا حکیمی صفحه ادبیات سایت تبیان مفتخر است که در طول ماه محرم هر روز بخشی از کتاب گرانسنگ " قیام جاودانه" را برای عمق بخشیدن به معرفت حسینی مخاطبان فرهیخته ی خود ارائه دهد و این گونه قطره ای شود از دریای خردمندی های شیعی که نسل های غیبت زده...
-
حماسه همواره حسین علیه السلام - ۲
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:08
خردمندی های شیعی- روایت "قیام جاودانه" از زبان علامه محمد رضا حکیمی صفحه ادبیات سایت تبیان مفتخر است که در طول ماه محرم هر روز بخشی از کتاب گرانسنگ " قیام جاودانه" را برای عمق بخشیدن به معرفت حسینی مخاطبان فرهیخته ی خود ارائه دهد و این گونه قطره ای شود از دریای خردمندی های شیعی که نسل های غیبت زده...
-
حماسه همواره ی حسین (علیه السلام) قسمت اول - سر آغاز
چهارشنبه 18 دیماه سال 1387 12:07
خردمندی های شیعی- روایت "قیام جاودانه" از زبان علامه محمد رضا حکیمی یکى از نشانههاى بسیار سترگ رسالتهاى بزرگ، جداسازى "حق" از "باطل" است، در همه نمودهاى حق و همه نمودهاى باطل. هنگامى که بنا بر زمینهها و علتهایى حق پوشیده گشت، و امورى به نام "حق" خود را عرضه داشت، و کسانى با...
-
هشداری در مورد مصرف بیش از اندازه قرص های مولتی ویتامین
سهشنبه 17 دیماه سال 1387 11:08
سلامتی یک نفر از هر ده نفری که مقادیر بیش از حد ویتامین را دریافت می کنند، در معرض خطر است. بنابراین شما نه تنها پول خود را جهت خرید ویتامین هایی که نیاز ندارید تلف می کنید، بلکه در معرض بیشتر خطر حملات قلبی و برخی سرطان ها نیز قرار می گیرید. کسانی که بیش از اندازه مکمل های ویتامینی استفاده می کنند، در معرض بیشتر خطر...
-
ارتقای سواد تغذیه ای جامعه
سهشنبه 17 دیماه سال 1387 10:56
در گذشته ای نه چندان دور، نگاه به علم تغذیه نگاهی حاشیه ای بود، اما امروز به خوبی می دانیم که برای حفظ و ارتقای سلامت بدن، پیشگیری از بیماری ها و موفقیت در درمان و بازتوانی آنها، به شدت به این علم محتاجیم. بی توجهی به تغذیه می تواند پیامدهای جبران ناپذیری برای جامعه به بار آورد و ارتقای سطح سواد تغذیه ای...
-
حمایت از طرح های پژوهشی و ایجاد تسهیلات ویژه برای فرصتهای مطالعا
دوشنبه 16 دیماه سال 1387 22:04
حمایت از طرح های پژوهشی و ایجاد تسهیلات ویژه برای فرصتهای مطالعاتی در دانشگاه آزاد اسلامی معاون پژوهشی دانشگاه آزاد اسلامی گفت: ایجاد تسهیلات ویژه برای فرصت های مطالعاتی و حمایت سازمان مرکزی از طرح های پژوهشی با محور تولید علم و فناوری از جمله اقدامات سازمان مرکزی دانشگاه آزاد برای ارتقاء علمی و پژوهشی واحدهای دانشگاه...