آموزش تنیس (۱۱)

سرویس چرخش کامل

بازیکنان سطح متوسط و پیشرفته تنیس می‌توانند از سرویس چرخش کامل (شکل 1-11) استفاده کنند. به جای اینکه تنها به سمت هدف ضربه بزنید سعی کنید خود را در شرایط یک بازی فرض کنید. جایی که شما 30 بر 40 جلو هستید و می‌توانید یک گیم (و یا ست) را با یک سرویس قوی ببرید و یا 40 بر 30 عقب هستید و در خطر باخت یک مسابقه در اثر یک سرویس حریف و یا دلیل فولت قرار دارید.

اشتباه: سرویس کم‌ قدرت است.

اصلاح: مچ را در لحظه ضربه خم کنید.

اشتباه: سرویس به تور می‌خورد.

اصلاح: در لحظه برخورد سر خود را بالا نگه دارید.

(شکل 1-11)

راکت را با گریپ اروپایی بگیرید اما ممکن است شما بخواهید آن را برای افزایش برد توپ به گریپ فورهند شرقی تغییر دهید و یا جهت ایجاد تاپ‌اسپین موثر‌تر به گریپ بک‌هند شرقی تبدیل کنید یا گریپ اروپایی مچ شما دقیقا در بالای دسته راکت قرار می‌گیرد.

پای خود را با زاویه 45 درجه‌ای نسبت به تور بگیرید و بیشتر از عرض شانه باز کنید. چنان بایستید که به راحتی قادر به چرخش و باز کردن بدون خود همزمان با سوینگ باشید. زاویه ایستادن شما ممکن است در هر جهتی حدود چند درجه نوسان داشته باشد که بستگی به سلیقه شخصی شما دارد.

برای سوینگ راکت خود را از جلوی بدن شروع کرده و با دست غیر راکت خود توپ را در حدود ارتفاع سینه نگه دارید. سر راکت را با یک حرکت آونگی چنان پرتاب کنید که از کنار پای شما عبور کند. برخی از بازیکنان با تجربه یک سوینگ و نیز حرکت به سمت پایین را با یک حرکت مختصر اصلاح می‌کنند. دست حاوی توپ را قبل از پرتاب همزمان با حرکت راکت به سمت پایین کمی به پایین حرکت دهید. یک بار دیگر برخی از بازیکنان پیشرفته ممکن است حرکت پرتاب و یا سوینگ را برای ایجاد یک ریتم خاص به تأخیر بیندازند.

اما حرکت دو دست با هم به سمت پایین و بعد در جهت بالا در کل شروع خوبی است. دست راکت را به سمت پایین پرتاب کنید و بعد آن را به سمت بالا و پشت حرکت دهید. آنچنان که گویی می‌خواهید پشت خود را با راکت بخارانید، همزمان با این حرکت  دست توپ را بلند کنید ودر این میان فراموش نکنید که این حرکت باید دارای ریتمی ویژه باشد.

پرتاب خود را طوری زمان‌بندی کنید که توپ به بالای سر شما و کمی در جلوی بدنتان پرتاب شود و همزمان با آن دست راکت برای برخورد کاملا باز شده باشد. اگر این زمان‌بندی نادرست بود همه‌چیز را متوقف کرده و دوباره شروع کنید. پرتاب شما باید تنها مقداری دورتر از بدن شما باشد تا در لحظه ضربه مجبور به خم شدن به سمت جلو نباشید. سرخود را بالا بگیرید و در هنگام ضربه زدن به توپ نگاه کنید.

برای انتقال وزن بیشتر یک پا را در طول حرکت تکان دهید. در هنگام خم شدن به سمت جلو پای نزدیک بیس‌لاین را در همان وضعیت بگیرید ولی پای دیگر را به سمت جلو حرکت دهید. برخی از بازیکنان ترجیح می‌دهند با پای عقبی یک قدم کوچک را از خارج بیس‌لاین شروع کرده و درون آن به اتمام برسانند. دیگر افراد گاهی دو قدم کوتاه را با پای عقبی بر می‌دارند، کشیدن پای عقبی به سمت جلو ولی در پشت پای جلویی. این حرکت نتیجه تاثیر تخته پرش است و حتی ممکن است در صورتی که شما برای ضربه روی پنجه پا بلند می‌شوید از نیرو و وزن اضافی نیز حمایت کند.

شما از هر 2 نوع تک گام یا دو گام که برای پای عقبی استفاده می‌کنید باید زانوی خود را در حالی که برای ضربه آماده می‌شوید، خم کنید. باز شدن بدن شامل انفجار رو به بالای حاصل از تغییر زانوی خمیده به زانوی باز شده است. شما نه تنها به سوی توپ می‌چرخید بلکه همچنین برای آزاد کردن زنجیره‌ از حرکات که با پای شما آغاز شده و با چرخش ناگهانی مچ ادامه می‌یابد به سمت بالا می‌برید.