سلامت بدن انسان

جام جم آنلاین: فشار خون ، کلسترول ، چربی بدن ، و حتی CRP هریک ارقامی را به خود اختصاص می دهند که آگاهی از آنها لازمه تامین سلامت است.
بالا بودن این ارقام به منزله افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی ، سکته مغزی و دیابت است.
بخشی از احتمال ابتلا به این بیماری ها به وراثت مربوط می شود اما قسمت عمده آن با عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب ، سیگار کشیدن ، و شیوه زندگی بی تحرک ارتباط دارد که شما قادر به تغییرشان هستید.

CRP

محققان می گویند این پروتئین نشانه التهاب در عروق خونی است و لذا باید آن را به عنوان شاخصی برای احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی حتی در کودکان در نظر گرفت.
ارتباط ارقام مربوط به CRP و بیماری های قلب و عروق بدین قرار است :
- 1 و کمتر از آن : کم خطر
- 1 تا 3 میلی گرم در لیتر : خطر متوسط
- بیش از 3 : پر خطر
اگرشخصی سایقه خانوادگی بیماری قلبی داشته باشد بدون داشتن ریسک فاکتورهای زیاد ممکن است CRP بالا باشد که احتمالا ارثی است.

فشار خون

یکی از مهم ترین شاخص ها برای بیماری قلبی سنجش دو رقم فشار خون است. اولین رقم یا عدد بالایی نشان دهنده فشار سیستولیک است که نماینده فشار خون واردشده به دیواره عروق طی یک ضربان قلب است زمانی که قلب خون را پمپ می کند.
رقم دوم نشان دهنده فشار خون دیاستولیک است یعنی فشار خون بر دیواره عروق بین دو ضربان قلب، زمانی که قلب پر از خون می شود.

- 79.119 یا پایین تر : فشار خون طبیعی
- 139 – 120 (سیستولیک) و 89- 80 (دیاستولیک) : مستعد فشار خون بالا
- 140 یا بالاتر (سیستولیک) و 90 یا بالاتر (دیاستولیک) : هایپرتنشن یا فشار خون بالا
متخصصان توصیه می کنند افرادی که در شرایط پیش از هایپرتنشن قرار دارند و بعبارتی مستعد فشار خون بالا هستند تغییرات جدی را در شیوه زندگی خود اعمال کنند تا خطرات مربوط به فشار خون بالا یعنی بیماری قلبی ، سکته مغزی و آسیب کلیوی را کاهش دهند.

کلسترول

شاید بتوان گفت: شناخته شده ترین ریسک فاکتور بیماری قلبی کلسترول است. این ماده نوعی چربی است که یک ماده مغذی مهم برای بدن نیز محسوب می شود. اما افزایش آن و یا کاهش نوع خوب آن در خون خطر انسداد عروق را که منجر به بیماری قلبی ، حمله قلبی و سکته مغزی می شود را افزایش می دهد.
ارقام غیر طبیعی کلسترول عبارتند از :

- کلسترول کل 200 میلی گرم یا بالاتر در دسی لیتر خون
- کلسترول خوب یا HDL کمتر از 40 میلیگرم در دسی لیتر خون
- کلسترول بد یا LDL 160 میلی گرم با بالاتر در دسی لیتر خون
هرچه کلسترول LDL کمتر باشد بهتر است.
LDL کمتر از 100 طبیعی ، 120-100 نزدیک به اپتیمم و 159-130 حد مرزی در نظر گرفته می شود.

شاخص وزن (چربی) بدن (BMI)

این عدد نشان دهنده چربی بدن بوده و تعیین آن راه سریعی برای تشخیص اضافه وزن داشتن است.

- BMI 24.9 – 18.5 : طبیعی
- BMI 29.9- 25 : اضافه وزن
- BMI 30 یا بیشتر : چاقی
- BMI 40 یا بالاتر : چاقی مهلک که خطر مرگ را به هر علتی 50 تا 150 درصد افزایش می دهد.
شما به راحتی می توانید با تقسیم کردن وزن بر حسب کیلوگرم بر مربع قد برحسب متر BMI بدنتان را محاسبه کنید.

دیابت نوع دوم

اضافه وزن داشتن و بی تحرکی احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را افزایش می دهند و این چیزی نیست که بتوان از آن غفلت نمود زیرا می تواند منجر به بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، بیماری کلیوی و حتی نابینایی شود.
تست قند خون ناشتا رایج ترین آزمایش مورد استفاده برای تشخیص دیابت نوع دوم است.

- قند خون ناشتای کمتر از 100 میلی گرم دردسی لیتر خون : طبیعی
- قند ناشتای 125- 100 میلی گرم در دسی لیتر : مستعد دیابت
- قند خون ناشتای 126 میلیگرم در دسی لیتر خون یا بالاتر از آن : دیابت