زنان جوان فعال باید از مکمل های کلسیم و ویتامین D مصرف کنند

متخصصان توصیه می کنند که زنان جوان فعال و پر تحرک باید از مکمل های کلسیم و ویتامین D مصرف کنند.به گزارش  ایسنا، به گفته پژوهشگران; مکمل های کلسیم و ویتامین D که می توانند باعث استحکام استخوانها در زنان سالمند شوند درعین حال مواد مغذی حیاتی و ضروری برای زنان جوانتر و فعال نیز هستند; چرا که می توانند خطر ترک خوردگی های استخوانی ناشی از فشار را کاهش دهند. برای کشف این نیاز ضروری، گروهی از کارشناسان سلامت استخوان روی بیش از 5200 زن بازنشسته از نیروی دریایی آمریکا مطالعه کردند. این تحقیقات نشان داد: میزان ترک خوردگی و شکستگی های استخوانی ناشی از فشار در زنانی که از مکمل های کلسیم و ویتامین D مصرف نکرده بودند 25 درصد افزایش می یابد. متخصصان تاکید دارند که مهمترین زمان فشار روی استخوانها زمانی است که فرد ناگهان اقدام به انجام یک فعالیت سریع و سنگین مانند ورزش کردن، می نماید. به این ترتیب آنها توصیه می کنند که قبل از آغاز هر نوع تمرینات ورزشی یا کار سنگین و پرتحرک، باید مصرف این قبیل مکمل ها آغاز شود. فشار روی استخوانها زمانی رخ می دهد که ماهیچه ها خسته می شوند و نمی توانند ضربات را به خوبی جذب کنند. در این حالت فشار به جای ماهیچه ها به استخوانها منتقل می شود.