تغذیه نامناسب،عدم استفاده ازنورخورشید وبی تحرکی درابتلابه پوکی..

تغذیه نامناسب،عدم استفاده ازنورخورشید وبی تحرکی درابتلابه پوکی استخوان موثرند    

یک متخصص ارتوپدی، استئوپروز (پوکی استخوان) را به دلیل عدم وجود درد و علائم هشدار دهنده، قاتل خاموش معرفی و افزایش سن، عدم تحرک، یائسگی، رژیم غذایی فاقد پروتئین و کلسیم، مصرف داروهای متعدد از جمله داروهای تشنج و داروهای حاوی کورتون، عدم تماس کافی با نور خورشید به ویژه در مناطق سردسیر و نیز زمینه های ارثی و عوامل ژنتیکی را از جمله عوامل موثر در تسریع کاهش تراکم استخوان برشمرد. دکتر مهران ستاره در گفت وگو با ایسنا، میزان مصرف داروها، اختلالات جذب کلسیم در دستگاه گوارش و اختلالات حرکتی خصوصا در افراد فلج، ابتلا به پوکی استخوان را در سنین کمتر از 40 سالگی نیز امکانپذیر دانست و تصریح کرد: با افزایش سن، تراکم استخوان افراد افزایش می یابد، به گونه ای که حداکثر تراکم استخوان در سنین 20 تا 30 سالگی دیده می شود و در سنین حدود 30 -40 سالگی ثابت باقی مانده و بعد از 40 سالگی در همه افراد رو به کاهش می گذارد.چنانچه این کاهش تراکم، بیشتر از حد عادی باشد به آن "پوکی استخوان یا استئوپروز" اطلاق می شود. دکتر ستاره با بیان این مطلب که شیوع پوکی استخوان در زنان بیش از مردان است، گفت: حدود 30 درصد از زنان بعد از 50 سالگی و 50 درصد پس از 60 سالگی دچار استئوپروز می شوند، در حالی که سن شیوع این بیماری در مردان، یک دهه بالاتر از زنان می باشد. وی تغییرات هورمون، عدم تحرکی کافی، حاملگی های مکرر، شیردهی و عدم استفاده از نور کافی را مهمترین عوامل شیوع پوکی استخوان در زنان عنوان کرد. این استادیار دانشگاه علوم پزشکی زنجان با بیان این مطلب که شکستگی مهمترین عارضه پوکی استخوان می باشد و ممکن است با یک ضربه ضعیف نیز ایجاد شود، اظهار داشت: در استئوپروزهایی که در سنین بالا رخ می دهند، اولین شکستگی در ناحیه لگن، در 25 تا 30 درصد موارد، منجر به مرگ فرد خواهد شد. وی افزود: 50 درصد این گروه نیز با وجود درمان، طی یک سال پس از شکستگی جان خود را از دست خواهند داد و این آمار، رقم بالایی به حساب می آید. این جراح و متخصص ارتوپدی با تاکید بر نقش کلسیم و ویتامین D در تراکم استخوان و نقش نور در جذب این ویتامین، گفت: قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به مدت 10 الی 15 دقیقه در ساعات 10 صبح و یا 4 بعدازظهر، بخشی از ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می کند.وی با بیان این مطلب که نور مستقیم در بروز سرطان پوست و لک های پوستی موثر است، ادامه داد: تابش نور از پشت پنجره، تاثیری در روند فوق نخواهد داشت، همچنین این زمان بیش از 10 الی 15 دقیقه نباید فراتر رود. این جراح و متخصص ارتوپدی اعلام کرد: سالانه حدود 700 هزار شکستگی در ستون فقرات، 400 هزار در مچ دست و 300 هزار در ناحیه لگن در اثر پوکی استخوان رخ می دهد که این آمار در ایران بالاتر است. دکتر ستاره با تاکید بر لزوم تغذیه مناسب و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان از همان سنین دبستان، هشدار داد: با ادامه روند تغذیه نامناسب نظیر استفاده از فست فود، چیپس، پفک و عدم استفاده از نور مناسب و بی تحرکی، متاسفانه نسل جدید در سن بالاتر با مشکل بزرگتری در این خصوص مواجه خواهد شد. وی خاطرنشان کرد: سنجش تراکم استخوان، معمولا بعد از سنین 55 تا 60 سالگی صورت می پذیرد که در صورت ادامه این روند، این بازده سنی باید کاهش یابد. این استادیار دانشگاه علوم پزشکی زنجان، انجام 3 روز ورزش در هفته و هر بار نیم ساعت را در پیشگیری از روند کاهش تراکم استخوان موثر ارزیابی کرد و اظهار داشت: پیاده روی همراه با تعریق در حین حرکت، مناسبترین ورزش به حساب می آید.