ورزش بدن سازی و سن شروع !!

اصولاً بدنسازی و وزنه برداری درسنین نوجوانی توصیه نمی شود چون ممکن فشار زیاد تمرینی و وزنه های سنگین بر روی رشد طولی استخوانها اثر سوء داشته باشد. در صورتی که فرد در سن نوجوانی باشد شرکت در فعالیت با شدت سنگین مانند وزنه برداری و کار با وزنه های سنگین باعث فشار به اپی فیز استخوانهای در حال رشد شده و احتمالاً رشد انتهایی استخوانهای دراز را متوقف می کند. چون در این دوران، اپی فیز استخوانها(یا دو سر استخوان)سست تر و ضعیف تر از دیگر قسمتهای استخوان است تمرین سنگین و فشار زیاد می تواند باعث فشار به استخوانها شده و صفحات رشد طولی بسته شود و رشد طولی استخوان متوقف و یا اینکه باعث افزایش رشد عرضی و بد شکلی استخوان، کج شدن استخوان و صدمه های دیگر می شود به همین دلیل ورزش بدنسازی و وزنه برداری در سنین نوجوانی و رشد توصیه نمی شود.
در صورت تمایل به انجام تمرینات بدنسازی بهتر است این ورزش را با وزنه های سبک و متوسط ، انجام دهید و در انجام حرکات اسکوات ، پرس پا و ... که فشار زیادی را به ستون مهره ها و استخوانهای دراز وارد می آورد خودداری نمائید و تمرینات خود را زیر نظر مربی انجام دهید.