ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 |
برای اجرای تست کوپر، ابتدا ورزشکار از خط شروع ، شروع به دویدن می کند. پس از باید 12 دقیقه بدود تا مدت مسافت طی شده توسط ورزشکار محاسب شود.
در مدت 12 دقیقه مسافت طی شده ورزشکار محاسبه می شود و با توجه به جنسیت ورزشکار مسافت طی شده را در یکی از جداول زیر قرار می دهیم تا وضعیت ورزشکار از نظر هوازی و قلبی عروقی بررسی کنیم.
برای مردان:
و برای بانوان
با سلام.استاد خیلی ممنونم از پست جالب و مفیدتون.امیدوارم که بتونم بدنم رو بهتر تمرین بدم
ان شاءالله
منم در خدمتم
با سلام به استاد خوب و با دانش آقای دکتر تارمست
من از این جدول برای خودم و خانوادم استفاده کردم، آیا همین جدول مناسبه؟ جدول جدیدتری امده است؟
سلام علی آقا
مشکلی نداره
با توجه به جنسیت و سن فرد، هر کسی میتونه از این جداول استفاوه کنه.